春三月，正是阳气始发、万物萌动的时节，人体也应当像植物一样从冬藏状态中“苏醒”过来，随着春风向上伸展。

然而，对照现代人的生活，大家却在反其道而行之，如此“逆春气”，阳气不生，最伤肝了。

既然不能“逆春气”，那么3月的养生重点就来了，关键就在一个“顺”字，3月养生，贵在“顺”！

【肝气“顺”】

【饮食“顺”】

【走路“顺”】

【三月手法养生】

除了以上方法，再教给大家几个养生小手法，每日进行调理，长期坚持便会有效果。

1.百会穴

穴位位置：头部，前发际正中直上5寸。

操作方法：可用拇指按压2-3分钟。

功效：息风醒脑、升阳固脱等。

2.至阳穴

穴位位置：在第7胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。

操作方法：拇指按揉2-3分钟

功效：退黄利胆、宽胸利膈等。

3.天泉穴

穴位位置：在臂前区，腋前纹头下2寸，肱二头肌的长、短头之间。

操作方法：可用拇指按揉3-5分钟。

功效：宽胸理气，通经活络等。

4.命门穴

穴位位置：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

操作方法：可用食指按揉2-3分钟。

功效：温益肾阳、舒筋镇痉等。

5.合谷穴

穴位位置：手背部，第2掌骨桡侧的中点处。

操作方法：可用拇指按揉3-5分钟。

功效：清热解表、明目聪耳等。

以上手法每天都可以进行按揉，长期坚持会有着养生保健的功效，大家一定要持之以恒。

下一期，我们继续分享健康养生技巧

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