三明治是大众喜爱的快餐之一， 其中既有面包作为主食，也有肉、蛋、 鱼等富含蛋白质的副食，以及少量蔬 菜，加上制作简单，有的家庭也会自 制食用。三明治看似简单，如果制作 或存放不当，可能会带来较高的食品 安全风险。

制作三明治的面包通常经过烤 制，水分含量较低，常温下可放置2-5 天。然而，用于制作三明治的熟肉、 蛋、鱼和沙拉酱等，如果在开封后 或制作三明治的过程中受到致病微 生物污染，这些微生物会在其中较 快繁殖。生蔬菜看似能在室温下存 放，但它们一方面在生长过程中可 能接触到土壤、水等生长环境中的 致病菌，另一方面如果洗涤、运输 或存放不当也可能污染多种致病菌。 此外，一些家庭自制的沙拉酱含有 生鸡蛋，生鸡蛋本身也可能带有致病菌。

制作时使用的厨具如刀、菜板、 筷子、盛放食物的盒子或盘子等，如 果不卫生，也会带来食品安全风险。

制作者 人体的皮肤表面常常会有金黄色 葡萄球菌。另外，如果便后手没有洗 干净的话，还可能会沾染粪便里的致 病微生物。

厨房和用具卫生 制作前注意厨房卫生，并把所有 餐刀、菜板、勺筷和容器清洗干净， 最好用开水烫。

制作者的卫生 洗净手，扎好头发，戴上口罩， 穿上干净的围裙。如果在制作过程中 离开厨房做其他事情，例如接电话、 上洗手间等，必须重新洗手。

食材卫生 生熟原料分开放置。洗净所有蔬 菜原料，现用现切。如果用肉、鱼、 沙拉酱等罐头产品，最好现用现开， 熟鸡蛋现用现剥壳。不用生鸡蛋、生 肉等食材，也不用含有生鸡蛋的自制 沙拉酱。

做好后尽快食用 如果不是马上吃，要立刻用保鲜 膜包好，或放在干净保鲜盒中，储藏 于 0-4℃，当天吃完，不要长时间保存。 如果要携带，最好使用冷藏袋。如果 做好的三明治在室温下存放超过 3 小 时，建议不再食用。

做好后，将每个贝果封上保鲜膜冷冻保存，可以保存半个月。当你想吃的时候，可以将它们加热，加入你喜欢的任何食材，制成三明治，几分钟内就可以享受到营养丰富的早餐了。如果你需要在户外野餐，那么这个三明治就是最好的选择，制作方便，携带也很方便。如果你愿意，你可以多做几个，和你的朋友分享，这将是一个非常有面子的事情。我每次做好后都会送给我的闺蜜的儿子，他非常喜欢吃。

自从我开始研究美食后，我经常会给我身边的朋友的孩子送一些好吃的东西。现在，在他们的心目中，我已经成为了一个女神般的存在。特别是我的闺蜜的儿子，他前几天来我家吃了肉松小熊，吃完后对我说：“阿姨，你是最棒的阿姨。”“阿姨？不，阿姨不厉害，我的店才不会倒闭。”我只能在孩子面前找到一些优越感，因为这些美食实在太可爱了，我不忍心吃掉它们。这个三明治不仅有鸡蛋和蔬菜，而且非常有营养。我在上面涂了千岛酱，味道非常好。

做好的三明治能不能隔夜吃的话主要根据三明治的保存方式来定，如果能将三明治密封包好，然后放入冰箱中冷藏保存的话，就能抑制细菌的滋生，这样三明治就能保存到第二天食用。

但如果是直接将三明治放在温度过高的室温下的话，三明治就很容易接触细菌从而出现变质，这样的三明治就不建议再继续食用。

放冰箱中冷藏保存过的三明治需不需要加热再吃的话建议根据自身情况来定，如果喜欢吃冷的话是可以直接吃的。但如果是早上吃或者是本身脾胃不是很好的人，则建议要先对其进行加热再吃，以免对肠胃不好

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