今晚,请提早1小时关机!
2024-05-19 【 字体:大 中 小 】
每年3月的第2周是“世界青光眼周”
青光眼是一种常见的致盲性眼病
且其导致的视力丧失是不可逆转的
近日
#睡前长期玩手机可能让你变丑#
话题登上热搜
同时
#关灯看手机小心青光眼#
话题也热度颇高
看到这里
有多少人已经开始瑟瑟发抖
不想变丑,更不想变瞎
那么,从今晚开始
让我们提前1小时关机
↓↓↓
关灯看手机小心青光眼
据眼科医生介绍,关灯看手机对眼睛非常不利,会损害分泌泪液的细胞,易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上,很多急性闭角型青光眼患者,就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。
如何预防青光眼?
★ 保持健康的用眼习惯。避免眼部过度劳累,避免在昏暗的光线下长时间用眼。
★ 养成良好的生活习惯。注意劳逸结合,保持情绪稳定,保持良好睡眠。
★ 管理好全身性疾病。控制高血压、糖尿病等疾病,可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。
★ 避免眼部受伤。在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时,应佩戴防护眼镜。
睡前玩手机8分钟
身体兴奋1小时
美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查,结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症,玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。
报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。
另外,研究还指出,在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%,使用后的入睡时间至少需要1小时。
正常情况下,人在入睡之后眼球几乎不会活动,这个期间属于非快速眼动睡眠期,在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动,这个时期被称为快速眼动睡眠期,持续时间10~15分钟。
睡前玩手机
可能让你“伤痕累累”变丑
长期近距离看手机,会导致睫状肌功能下降,进而出现眼疲劳,且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人,还容易导致黄斑区受到刺激,可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生,这些疾病的致盲率都很高。
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长,所以更容易渗入到皮肤深层,容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉,让皮肤老化的速度加快。因此,睡前长期玩手机可能让你变丑。
另外,手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态,继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下,发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。
如果实在想熬夜,可以适当补充B族维生素,它能使人的神经肌肉维持正常功能,提高人体兴奋度,或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等,通过饮食补充。如果缺乏情况严重,建议在医生的指导下服用营养补充剂。
快【转发】给你关心的人吧~
从今天开始
提早关机1小时
别再熬夜玩手机了
来源:央视新闻 健康中国 健康广东 东莞阳光网
编辑:韩世海
版式:傅 娴
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