不知道大家有没有听说过“富贵包=夺命包”的传言？

富贵包就是这里，脖子后面摸一摸，能摸到鼓出来的地方。

在美容院和不正规健身房里，富贵包相关的传言尤为惊悚。

比如，有人花37万切除富贵包，医生说不做就会脑死亡……

再比如，有人说：富贵包会导致穴位淤堵，从而引发脑血栓、脑梗……

这些当然是无稽之谈！接下来我们就扒一扒。

恐怕最早给“富贵包”起名字的人，是认为这个“包”是富态的人的专利。

但事实上，富贵包和胖瘦没有太大关系。

富贵包实际上是颈椎的一种病理状态，胖瘦人群均可有，并不是胖出来的。

那么富贵包是怎么产生的呢？

成年人的头一般重量约5千克，低头看手机时，颈椎承受的重量会明显增加。

脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大：

现代人有多爱玩手机就不用说了吧？

低头玩手机这个动作，会使得颈椎的负荷最高增加400%！

正常人的脊柱，颈椎曲度向前，而胸椎曲度向后。

但如果颈椎长期负重，就会导致颈前肌群发达，颈后肌群变得薄弱。

结果就是导致颈椎下段过度前凸。

身体为了平衡，也为了走路不撞到墙，胸椎上段就不得不通过“后凸”这样的方式把“脑袋”给拉回来[3]。

在这些作用的叠加下，就形成了颈胸椎交界处的突起。

注意，这里的突起主要是第7颈椎的棘突，是骨头的一部分，也是颈椎里最长的。

因为骨头改变了生理曲度，附着于此的颈部肌肉就不得不紧张痉挛，然后就会肿胀。

富贵包也就诞生了。

好了！现在我们已知，富贵包是脊椎变形+肌肉肿胀而来，包里面裹着的都是骨头和肌肉。

那么自然而然就知道，那些所谓的富贵包切除手术，都是假的，不然切什么呢？切脊椎吗？

真实图片，高能预警，谨慎查看

先说结论：富贵包并不是什么夺命包，只不过是颈椎病的预警之一而已。

那些所谓的富贵包压迫神经，可引发脑血栓、脑梗等等，都属于过度推论。

更准确地说，富贵包甚至不算疾病，它只是提示你可能有颈椎病。

注意这里是“可能”。

这个世界上，没有哪个骨科大夫会因为你有个富贵包，就给你扣个颈椎病的帽子。

究竟是不是、有没有，还是建议去医院拍个片子看看才知道。

当然，虽然富贵包并没想象的那么可怕，但毕竟是颈部前后肌群力量失衡，如果持续得不到改善，就可能会出现颈椎病[4]。

如果没有不适症状，大可不必因为有“富贵包”而感到焦虑，更不必要为这个“包”去美容院做高价的按摩项目。

凸出来的颈椎是要靠自身的锻炼才能纠正，这才能治本。

按摩无外乎只是缓解一时的不适感，要想把“包”按回去，怕是于事无补。

日常生活中，只需要保持良好的工作、生活习惯，配合一定的颈部肌肉锻炼，病变不重的脊柱是有望恢复正常生理曲度的，富贵包也会随之消失。

比如：

调整使用手机和电脑的姿势，让头部与身体尽可能保持一条直线。不要把手机放得太低，不驼背、不耸肩、不前倾、不低头打字。

尽量减少使用手机的时间，每玩半个小时手机，就尝试活动5分钟颈椎，具体包括低头、仰头、左右歪头以及摇头。活动时应速度缓慢，力量均匀，范围不要过大。同时可以配合活动肩关节和扩胸运动。

事实上，现在不少人的颈椎并没有想象的那么好，出现富贵包的同时，或多或少已存在一些问题，比如出现颈肩酸沉、僵硬感等。

如果出现以上症状，还可以：

1.用热毛巾敷在颈部，有助于缓解肌肉酸痛（毛巾温度以自我感觉温暖、舒服即可）。

2.尝试外用药物，如贴剂、搽剂等。过敏、皮肤病慎用。

3.配合一些颈部后部肌群的锻炼[5]。

正压颈屈伸法

颈部放­­松，抬头挺胸，目视正前方。

双手十指交叉，放于枕部。

此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。

持续5-10秒，休息5~10秒，重复。

3次/天，3-5分钟/次。

毛巾（弹力带）锻炼法

双手分别拉住毛巾（弹力带）两端，将其放在枕部。

头向后仰至最大程度，同时拉紧毛巾（弹力带），对抗用力。

维持5-10秒，重复上述动作20~30个/组，一天3组。

注意：无论是哪种方法，都一定要量力而行，不要超出身体承受能力。如果锻炼以后出现不适，应该减少甚至停止锻炼。锻炼颈部肌肉不可能一蹴而就，需要长期坚持。

如果症状较重，采取上述措施后仍不能缓解，或者已出现手麻、上肢肌肉萎缩、头晕甚至走路不稳、踩棉花感觉等症状，一定要及时寻求骨科医生的诊断和治疗。

审核专家：龚龙

中国医学科学院北京协和医学院博士

参考文献

[1]https://time.com/3595976/spine-phone/

[2]赵定麟. 现代颈椎病学[M]. 人民军医出版社.

[3]Roussouly P, Pinheiro-Franco JL. Sagittal parameters of the spine: biomechanical approach. Eur Spine J. 2011 Sep;20 Suppl 5(Suppl 5):578-85.

[4]Amiri-Arimi S, Mohseni Bandpei MA, Rezasoltani A, Javanshir K, Biglarian A.Measurement of Cervical Multifidus and Longus Colli Muscle Dimensions in Patients With Cervical Radiculopathy and Healthy Controls Using Ultrasonography: A Reliability Study.PM R. 2019 Mar;11(3):236-242.

[5]Cohen SP, Hooten WM. Advances in the diagnosis and management of neck pain. BMJ. 2017 Aug 14;358:j3221

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